Vous vous posez enfin. Et dans votre tête, la journée se prolonge : une conversation que vous repassez, les choses à prévoir pour demain, ce que vous avez oublié…
Vous aimeriez simplement souffler. Pourtant, même le repos ressemble parfois à une tâche de plus à réussir.
Et si vous vous accordiez une transition, sans chercher à tout arrêter ?
Ce soir, prenez quelques minutes pour :
📝 Déposer ce qui vous préoccupe.
Notez une pensée qui revient ou une chose à faire demain. Vous pourrez y revenir au moment choisi.
🪑 Retrouver vos sensations.
Installez-vous confortablement et observez les points de contact de votre corps avec le fauteuil, vos pieds avec le sol.
🍃 Laisser votre respiration suivre son rythme.
Sans forcer, sans chercher une performance. Si une pensée arrive, vous pouvez simplement revenir à la sensation de vos appuis.
Il n’y a rien à réussir dans cette pause. Vous pouvez vous accorder ce moment, même si tout n’est pas terminé.
Au cabinet AEQUAE à Lyon, je vous accompagne en sophrologie pour explorer des façons de relâcher les tensions et construire des pauses adaptées à votre quotidien.
💬 Quel petit rituel vous aide à marquer la fin de votre journée ?
Silvain Marvié — Sophrologue
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