La Sophrologie comme approche thérapeutique

Cette méthode psycho-corporelle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour réguler les émotions, apaiser le mental et améliorer la qualité de vie. Accessible à tous, elle permet de mieux gérer le stress et l’anxiété, de retrouver un sommeil de qualité et d’accompagner les périodes de transition ou de changement. Elle est particulièrement indiquée pour les personnes souhaitant renforcer leur bien-être au quotidien et retrouver un équilibre intérieur.

Pour qui ? Pour quoi ?

La sophrologie s’adresse a tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.

Elle est particulièrement efficace pour :

– Gérer le stress et les émotions

– Améliorer le sommeil

– Préparer un examen, une compétition ou un accouchement

– Accompagner un traitement médical

– Renforcer la confiance en soi

– Retrouver énergie et sérénité

A savoir

L’un des grands avantages de la sophrologie est qu’elle n’entraîne pas d’effets secondaires. Contrairement à certains traitements médicamenteux ou interventions plus invasives, elle utilise des techniques douces, sans substances chimiques ni manipulations physiques agressives.

la sophrologie n’est pas dangereuse. Ce qui peut l’être, c’est de confier son bien-être à une personne non formée, non encadrée ou peu éthique. Mais la méthode en elle-même, lorsqu’elle est pratiquée avec éthique, professionnalisme, respect et douceur par un professionnel compétent et bien formé, est une méthode douce, sans effets secondaires et sans contre-indications majeures.

Elle ne remplace pas les médecins, mais elle les complète. Elle n’impose rien, mais elle ouvre des possibles. Elle ne manipule pas, elle aide à se retrouver.

Déroulement d’une séance

Temps d’échange pour identifier vos besoins

En sophrologie, l’anamnèse revêt une importance cruciale. C’est lors de cette étape que le sophrologue recueille les informations essentielles sur le vécu, les émotions, et les objectifs du sophronisé. Par l’entremise d’un dialogue bienveillant, le praticien explore les expériences passées, les sources de stress et les aspirations de la personne.
Cette compréhension approfondie permet au sophrologue de concevoir des séances personnalisées, adaptées aux besoins spécifiques de chaque individu, favorisant ainsi un cheminement vers l’harmonie et le bien-être intérieur.
L’anamnèse en sophrologie constitue la base d’un accompagnement efficace vers une meilleure qualité de vie. Sa maîtrise est essentielle si l’on souhaite supporter au mieux les besoins du sophronisé.

L’objectif thérapeutique

L’objectif thérapeutique est la finalité, le but de l’accompagnement. C’est aussi le point d’entrée de l’accompagnement.

Il est défini par le client lors de l’anamnèse de la première séance, grâce aux informations collectées par le sophrologue et à son questionnement. Il sera rappelé au patient à chaque séance tout au long de l’accompagnement.

Il permet au sophrologue de construire le protocole sophrologique adapté, avec des intentions précises et des exercices spécifiques et personnalisés.

Le contrat thérapeutique

Le contrat thérapeutique est l’engagement moral établi par le sophrologue. Il doit être validé par le client. Il regroupe l’ensemble des consignes et des règles éthiques de la méthode proposée par le sophrologue. Il est présenté et défini à la première anamnèse et il peut être revalidé et réajusté à chaque séance si nécessaire.

Le dialogue

Les clés d’un dialogue constructif en sophrologie reposent avant tout sur l’empathie du sophrologue, qui doit créer un espace sûr et bienveillant pour le patient. L’écoute active et sans jugement est essentielle pour comprendre les besoins et les préoccupations du consultant. La clarté dans la communication du sophrologue, en expliquant les techniques et les objectifs, favorise une meilleure compréhension. L’encouragement et la rétroaction positives aident à renforcer la confiance et la motivation du consultant. Enfin, l’adaptabilité est cruciale pour personnaliser les séances en fonction des besoins spécifiques de l’individu, créant ainsi un dialogue constructif et un partenariat thérapeutique efficace.

Exercices de respiration et de relaxation

La mise en place et l’animation des exercices de relaxation dynamique en sophrologie sont des étapes essentielles de la séance. Tout d’abord, le sophrologue crée un environnement calme et sécurisant, invitant le ou les participants à se détendre tant sur le plan mental que physique. Il guide ensuite la séance en proposant des mouvements doux et progressifs, adaptés aux besoins de chacun.
Les exercices de relaxation dynamique impliquent la respiration consciente, des gestes lents et fluides, ainsi que des visualisations positives. La voix du sophrologue joue un rôle clé, en orientant l’attention des participants vers leur ressenti corporel et leurs sensations. La séance se clôture par un moment d’échange, permettant aux participants de partager leurs expériences et de renforcer les effets positifs de la relaxation dynamique. Au fil du temps, ces pratiques contribuent à améliorer la gestion du stress, la confiance en soi et la sérénité au quotidien.

Visualisation guidée

Le moyen utilisé en sophronisation est la suggestion mentale d’images positives passées, présentes ou futures. Cette suggestion mentale permet au patient d’avoir des ressentis. La sophronisation permet d’atteindre un état de conscience spécifique provoqué par la suggestion mentale.

Les exercices de sophronisation se pratiquent assis ou allongé. C’est le dernier temps de pratique de la séance. L’exercice de sophronisation est toujours animé après les exercices de Relaxation Dynamique.

Bilan de la séance

Cette étape permet au patient de définir son propre entraînement d’interséance. Pour ce faire, le patient choisit les exercices qu’il va refaire, le moment où il va refaire les exercices, l’endroit où il va les refaire, mais aussi la fréquence à laquelle il va les refaire. Ici, le sophrologue est dans une posture d’écoute et il note sur sa fiche de suivi l’entraînement choisi par le patient.

L’EMDR comme approche thérapeutique

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : Thérapie reconnue par l’OMS, l’EMDR est spécialement conçu pour le traitement des traumatismes et des souvenirs émotionnellement perturbants . À l’aide de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, fils ou tapotements alternés), elle aide le cerveau à retirer les expériences douloureuses et à réduire leur impact. Cette approche est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de stress post-traumatique, de phobies, d’angoisses profondes ou de blessures émotionnelles non résolues .

Pour qui ?

Cette thérapie s’adresse aux adultes et adolescents souffrant de :

– Traumatismes (accidents, agressions…)

– Anxiété, phobies, deuil

– Stress post-traumatique, burn-out

– Blocages émotionnels

– Stress acouphène

A savoir

L’EMDR est, avec les thérapies cognitivo-comportementales, officiellement recommandé pour le traitement des états de stress post traumatique par la Haute autorité de Santé (HAS) depuis 2007, par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 2012, et par l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) en 2015.

La méthode se base sur un protocole bien défini et structuré en huit phases.

Déroulement d’une thérapie

Recueil de l’histoire et du plan du traitement

Le praticien va rechercher dans l’histoire de son patient les événements traumatisants (au sens où nous l’avons défini précédemment). Il va s’intéresser à sa situation présente, son environnement. Il consacrera également cette première phase à créer une solide alliance thérapeutique.

Créer une alliance thérapeutique

Pour pratiquer l’EMDR-DSA, il est impératif d’établir un rapport de confiance. L’alliance thérapeutique est essentielle. Pour permettre au patient d’associer librement, d’accepter de se confronter à ses émotions problématiques, il a besoin de se sentir soutenu et en sécurité.

Préparation

Expliquer et poser le cadre de l’EMDR-DSA, rassurer et sécuriser, installer le lieu sécure et poser les ancrages.

le praticien décrit de manière simplifiée ce qu’est un traumatisme, les notions de T.A.I (traitement Adaptatif de l’information) et en quoi consiste l’EMDR-DSA. Il est indispensable d’expliquer au patient et de s’assurer qu’il a bien compris ces explications.

Entendre, comprendre et prendre conscience que son instinct de survie a fonctionné, qu’il y a une logique derrière ses symptômes aidera le patient à reprendre le contrôle de ses pensées, de ses émotions et de sa vie.

L’évaluation :

Préparation des « paramètres » du protocole

Le praticien demande au patient de décrire l’image ou à défaut la représentation sensorielle et qui représente le pire moment de l’expérience. Il s’agit de descriptions sensorielles et pas des détails de « l’histoire », d’une croyance, d’une émotion ou d’une sensation corporelle.

La désensibilisation ou désactivation :

Mises en place des stimulations alternées

Le processus de traitement activé par la méthode est un processus conscient. Il correspond à ce que fait naturellement notre cerveau quand il ne se bloque pas. Au début d’une séance EMDR, le thérapeute demande au patient de se concentrer sur l’événement perturbant, en gardant à l’esprit les souvenirs sensoriels du souvenir (image, son, odeur, sensation physique), ainsi que les pensées et ressentis actuels qui y sont associés.

C’est à partir de cette étape que nous utiliserons les stimulations alternées. La désensibilisation consiste à amener le client à se centrer sur la cible pendant que le thérapeute pratique les SBA en demandant au patient de suivre les mouvements (et/ou tactiles et auditives.).  Entre chaque série, il suffit alors que la personne remarque ce qui lui vient à l’esprit. Il n’y a aucun effort à faire pendant la stimulation pour obtenir tel ou tel type de résultat ; l’évènement se retraite spontanément. Les séries de stimulations bilatérales continuent jusqu’à ce que le souvenir de l’évènement ne soit plus source de perturbations mais soit associé à des ressentis calmes ainsi qu’à des pensées positives et constructives.

La désensibilisation prend fin quand après un retour au souvenir cible, il n’y a plus de détresse émotionnelle.

Il faut parfois plusieurs séances pour parvenir à une totale désensibilisation

L’installation :

Installation de la cognition positive

Elle a pour objectif de contrôler la validité de la croyance positive et de renforcer son lien avec le souvenir ciblé.

Le scanner du corps :

Vérification de la présence d’éventuelles perturbations résiduelles

Dans la mise en place des phases du protocole EMDR, le praticien questionne le patient sur les ressentis physiques qui sont associés à l’évocation du souvenir perturbant.

Le scanner corporel va permettre de vérifier s’il reste une association inconsciente entre d’éventuels ressentis dans une zone du corps et des fragments d’informations non traitées.

Il est primordial que le client ne ressente plus aucune tension physique dans quelque partie du corps que ce soit lorsqu’il évoque l’expérience cible.

La clôture :

Fin de séance, cadre de sécurité post-traitement, débriefing

On s’assure de la stabilité de la personne jusqu’à la fin de la séance et on débrief. Pour les séances non terminées, un exercice de relaxation clôturera la séance et assurera la stabilité du patient.

La réévaluation :

Ouverture des éventuelles séances suivantes

Elle permet d’évaluer les effets de la séance précédente, de continuer le traitement du souvenir ou de passer à un autre souvenir ciblé.

L’Hypnose comme approche thérapeutique

En modifiant l’état de conscience du patient, l’hypnose permet d’accéder aux ressources inconscientes pour travailler sur des schémas de pensée ou des comportements limitants. Elle est particulièrement indiquée pour la gestion de l’anxiété, des addictions, des douleurs chroniques et des troubles psychosomatiques. Cette approche est également utilisée en accompagnement de certains traitements médicaux, notamment pour la préparation aux interventions chirurgicales ou la gestion des effets secondaires.

Pour qui ?

Cette thérapie s’adresse aux adultes et adolescents souffrant de :

– Traumatismes (accidents, agressions…)

– Anxiété, phobies, deuil

– Stress post-traumatique, burn-out

– Blocages émotionnels

– Stress acouphène

A savoir

L’EMDR est, avec les thérapies cognitivo-comportementales, officiellement recommandé pour le traitement des états de stress post traumatique par la Haute autorité de Santé (HAS) depuis 2007, par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 2012, et par l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) en 2015.

La méthode se base sur un protocole bien défini et structuré en huit phases.

Déroulement d’une thérapie

Recueil de l’histoire et du plan du traitement

Le praticien va rechercher dans l’histoire de son patient les événements traumatisants (au sens où nous l’avons défini précédemment). Il va s’intéresser à sa situation présente, son environnement. Il consacrera également cette première phase à créer une solide alliance thérapeutique.

Créer une alliance thérapeutique

Pour pratiquer l’EMDR-DSA, il est impératif d’établir un rapport de confiance. L’alliance thérapeutique est essentielle. Pour permettre au patient d’associer librement, d’accepter de se confronter à ses émotions problématiques, il a besoin de se sentir soutenu et en sécurité.

Préparation

Expliquer et poser le cadre de l’EMDR-DSA, rassurer et sécuriser, installer le lieu sécure et poser les ancrages.

le praticien décrit de manière simplifiée ce qu’est un traumatisme, les notions de T.A.I (traitement Adaptatif de l’information) et en quoi consiste l’EMDR-DSA. Il est indispensable d’expliquer au patient et de s’assurer qu’il a bien compris ces explications.

Entendre, comprendre et prendre conscience que son instinct de survie a fonctionné, qu’il y a une logique derrière ses symptômes aidera le patient à reprendre le contrôle de ses pensées, de ses émotions et de sa vie.

L’évaluation :

Préparation des « paramètres » du protocole

Le praticien demande au patient de décrire l’image ou à défaut la représentation sensorielle et qui représente le pire moment de l’expérience. Il s’agit de descriptions sensorielles et pas des détails de « l’histoire », d’une croyance, d’une émotion ou d’une sensation corporelle.

La désensibilisation ou désactivation :

Mises en place des stimulations alternées

Le processus de traitement activé par la méthode est un processus conscient. Il correspond à ce que fait naturellement notre cerveau quand il ne se bloque pas. Au début d’une séance EMDR, le thérapeute demande au patient de se concentrer sur l’événement perturbant, en gardant à l’esprit les souvenirs sensoriels du souvenir (image, son, odeur, sensation physique), ainsi que les pensées et ressentis actuels qui y sont associés.

C’est à partir de cette étape que nous utiliserons les stimulations alternées. La désensibilisation consiste à amener le client à se centrer sur la cible pendant que le thérapeute pratique les SBA en demandant au patient de suivre les mouvements (et/ou tactiles et auditives.).  Entre chaque série, il suffit alors que la personne remarque ce qui lui vient à l’esprit. Il n’y a aucun effort à faire pendant la stimulation pour obtenir tel ou tel type de résultat ; l’évènement se retraite spontanément. Les séries de stimulations bilatérales continuent jusqu’à ce que le souvenir de l’évènement ne soit plus source de perturbations mais soit associé à des ressentis calmes ainsi qu’à des pensées positives et constructives.

La désensibilisation prend fin quand après un retour au souvenir cible, il n’y a plus de détresse émotionnelle.

Il faut parfois plusieurs séances pour parvenir à une totale désensibilisation

L’installation :

Installation de la cognition positive

Elle a pour objectif de contrôler la validité de la croyance positive et de renforcer son lien avec le souvenir ciblé.

Le scanner du corps :

Vérification de la présence d’éventuelles perturbations résiduelles

Dans la mise en place des phases du protocole EMDR, le praticien questionne le patient sur les ressentis physiques qui sont associés à l’évocation du souvenir perturbant.

Le scanner corporel va permettre de vérifier s’il reste une association inconsciente entre d’éventuels ressentis dans une zone du corps et des fragments d’informations non traitées.

Il est primordial que le client ne ressente plus aucune tension physique dans quelque partie du corps que ce soit lorsqu’il évoque l’expérience cible.

La clôture :

Fin de séance, cadre de sécurité post-traitement, débriefing

On s’assure de la stabilité de la personne jusqu’à la fin de la séance et on débrief. Pour les séances non terminées, un exercice de relaxation clôturera la séance et assurera la stabilité du patient.

La réévaluation :

Ouverture des éventuelles séances suivantes

Elle permet d’évaluer les effets de la séance précédente, de continuer le traitement du souvenir ou de passer à un autre souvenir ciblé.

Contrat Thérapeutique

Les Séances individuelles

Je vous accueille avec bienveillance et non-jugement dans un cadre agréable et confidentiel. La séance individuelle est le format idéal pour un accompagnement personnalisé en réponse à une demande d’ordre personnel ou professionnel.

Nous élaborons ensemble votre suivi autour d’un objectif Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini. Nous le définissons ensemble lors de la première séance.

Les modalités

Le suivi s’articule autour de 6 à 12 séances en moyenne avant de faire un point sur votre progression et sur la suite de votre accompagnement.

il varie en fonction de votre objectif, du respect de votre rythme et de votre implication (votre progression nécessitant un entraînement régulier entre les séances).

Mon but étant de vous permettre d’être autonome dans vos pratiques et d’intégrer la sophrologie dans votre quotidien.

Le déroulement d’une séance

La séance dure en moyenne 50 minutes et se déroule en quatre temps :

1) Un temps d’accueil et d’échange : pour vous permettre d’exprimer votre état général, physique et émotionnel du moment.

2) Un temps de pratique : la sophrologie se pratique assis ou debout et s’articule autour d’exercices de Relaxation Dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration controlée. Faciles à reproduire entre les séances dans votre quotidien, chaque mouvement est pourvu d’une intention particulière.

3) Un temps de Relaxation Statique basé sur le relâchement mental et la projection de visualisations positives. La séance se pratique les yeux fermés, vous serez guidé(e)s par ma voix

4) Un temps d’échange : A la fin de la séance, nous échangerons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvées. Ce moment de partage essentiel vous permettra d’inscrire en vous la séance et ses bénéfices; il me permettra d’orienter les séances futures.

Lieu de séances :

En cabinet à l’adresse :

79 rue Hénon 69004 Lyon

Information

Les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécurité sociale mais peuvent être prises en charge par votre mutuelle en fonction de votre contrat.

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un suivi ou traitement médical et/ou psychologique mais elle apporte une véritable valeur ajoutée en complément.

1. Compétence / Professionnalisme

Chaque thérapeute définit ses limites propres et les limites de son champ d’action compte tenu de sa formation et de son expérience. Il procède à la réalisation d’actes qui relèvent de sa compétence et refuse toute intervention lorsqu’il sait ne pas avoir les compétences requises. Dans le cas où le thérapeute ne poursuit pas son intervention, il propose des mesures appropriées pour que la continuité de son action professionnelle soit assurée par un collègue, avec l’accord des personnes concernées.

2. Devoir de neutralité et de non-jugement

Le thérapeute respecte le patient et l’accepte tel qu’il est, sans jugement, ni commentaire ou critique. Le thérapeute ne juge pas le patient selon des critères moraux, sociaux, ethniques ou religieux.

3. Secret professionnel :

Le thérapeute préserve la vie privée des patients en garantissant le respect du secret professionnel. Le contenu des séances est strictement confidentiel.

4. Responsabilité :

Dans le cadre de ses compétences professionnelles, le thérapeute décide des méthodes et techniques  qu’il va mettre en œuvre.

5.Obligation de moyens :

Le thérapeute est soumis à une obligation de moyens et non à une obligation de résultats.

6.Indépendance professionnelle : 

Le thérapeute reste libre de toute influence et de toute pression dans le but  de préserver son indépendance et l’objectivité nécessaires à exercer sa profession. Le thérapeute n’use pas de sa position à des fins personnelles. Il ne répond à aucune demande d’un tiers recherchant un avantage quel qu’il soit dans le recours à ses services. Le thérapeute ne peut se prévaloir de sa fonction pour cautionner un acte illégal, et son titre ne le dispense pas des obligations de la loi commune.

7. Devoir d’information :

Avant toute séance, le thérapeute s’engage informer le patient des modalités, des objectifs et des limites de son intervention.  Il incombe donc au thérapeute de clarifier avec son patient le cadre et les conditions de travail et de maintenir fermement les limites de cet accord. Ce cadre comprend la fréquence, les horaires et le lieu des séances, le montant des honoraires, les modalités de paiement ce qui constituera un contrat moral. Le thérapeute n’intervient qu’avec le consentement libre et éclairé des patients.